How to Use Fat to Burn Fat: Get More Out of Ketosis – Thomas DeLauer


How to Use Fat to Burn Fat: Get More Out of Ketosis - Thomas DeLauer

Cómo usar la grasa para quemar la grasa: Permítanme guiarle a través de uno de los aspectos más incomprendidos de cetosis! Mucho más en
-En un video anterior le expliqué la cetosis y cómo alcanzar la cetosis a través de la dieta. La cetosis es cuando su cuerpo se convierte en grasa en lugar de hidratos de carbono para obtener energía. Las dietas cetogénicas son aquellas con una relación 4: 1 de grasas a proteínas y carbohidratos, con 80-90% de calorías procedentes de la grasa. Toma cerca de 3-4 días de consumir menos de 50 carbs por día para alcanzar cetosis a través de la dieta.
-Keto-adaptación: puede tomar el cuerpo y los tejidos del cuerpo tiempo para adaptarse a producir y utilizar cetonas de manera más eficiente. Esto puede tomar varias semanas y durante ese tiempo puede experimentar síntomas leves de hipoglucemia. Se ha demostrado que las dietas cetogénicas tienen beneficios en la salud del cerebro, incluida la prevención de las crisis. Los beneficios terapéuticos se conocen desde los años 20 cuando la dieta cetogénica comenzó a ser utilizada para la prevención de la incautación. Las cetonas también muestran beneficios terapéuticos para la salud del corazón y aquellos con diabetes tipo 2.
Se demostró que los cuerpos cetónicos reducen el consumo de oxígeno en el corazón mientras aumentan la producción de ATP, lo que conduce a un aumento del 28% en la eficiencia hidráulica del corazón. Las cetonas protegen contra el estrés oxidativo y suprimen la inflamación. También se han encontrado efectos prometedores preliminares para el cáncer y el Alzheimer. Las dietas cetogénicas pueden disminuir el hambre, que es grande cuando se trata de perder peso. Tradicionalmente la cetosis se habría producido durante el ayuno, el embarazo o el ejercicio prolongado.

-Revisaremos los pros y los contras de las cetonas exógenas así como su funcionamiento?
-Células a lo largo de su cuerpo contienen mitocondrias, el tipo de planta de energía de cada célula. Las mitocondrias pueden escapar de cuerpos de glucosa o cetona. Cuando la glucosa es escasa, su hígado descompondrá las grasas en tres cuerpos cetónicos: beta-hidroxibutirato (BHB), acetona y ácido acetoacético. Las cetonas exógenas son simplemente cetonas que se toman a través de la forma de suplemento; las hechas por el hígado son cetonas endógenas.
-BHB es el principal cuerpo cetónico utilizado en suplementos de cetonas exógenas. BHB se utiliza entonces directamente en tejidos en todo el cuerpo, o se descompone por BHB deshidrogenasa a ácido acetoacético, que se utiliza entonces. Si toma exceso de cetonas exógenas, la mayoría de ellas se excretarán a través de la orina en lugar de almacenarlas como grasa. Por lo tanto, cuando se compara con otros nutrientes, es menos probable que almacene cetonas exógenas como grasa.
Consejos:
-Electrolytes pueden agotarse durante cetosis debido a la falta de retención de agua y micción frecuente. Dependiendo de cómo se siente, puede beneficiarse de beber una solución con electrolitos (como el agua con sal de rosa himalayan mar) durante la suplementación.
-Como BHB es el ingrediente en estos suplementos que usted está buscando para kickstart cetosis, lo mejor es buscar un suplemento que tiene más BHB gramos por porción. BHB es el ingrediente más caro en estos suplementos. Dividir el total de gramos BHB por porción por el costo de la porción para encontrar el costo por gramo BHB. Como el aceite MCT tiene beneficios para la salud también, el costo por gramo BHB puede no funcionar tan bien con estos suplementos.
Referencias:
1. Suplementos de cetonas exógenas: revisión de los productos actuales y evolución futura
  
2. Efectos de la suplementación cetónica exógena sobre la cetona …
  
3. Métodos Clínicos: Historia, Exámenes Físicos y de Laboratorio; 3ª edición; Capítulo 140: Cetonuria
  
4. Mi experiencia con cetonas exógenas
  
5. Cetonas exógenas: lo que son, los beneficios del uso y cómo funcionan
  
6. ¿Qué es cetosis?
  
7. Educación en línea de la diabetes
8. El cerebro alimentado con grasa: ¿no natural o ventajoso?
9. Un análisis de microarrays de cDNA de perfiles de expresión génica en hipocampo de rata siguiendo una dieta cetogénica
  
10. Composición de la pérdida de peso durante la reducción de peso a corto plazo
 

Video credits to Thomas DeLauer YouTube channel





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